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ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツも名前は知ってるけど食べたことがない方が意外と多いのではないでしょうか?

栄養価はとても高いです。
ヘーゼルナッツも心臓病のリスクファクターを抑える効果があります。
例えばある研究では、ヘーゼルナッツを食べることで総コレステロール値、LDLコレステロール値、中性脂肪を減少させ、炎症を抑えて血管の機能を亢進させる効果が確認されています。 ( ニロフレックス2000メッシュ手袋5本指CS5NVショートカフ付 411671503 512111603
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また別の研究でもコレステロール値を改善し、血中のビタミンEの量を増加させる効果があることが分かりました。

9.ピーナッツ

ピーナッツは厳密にはナッツではなく、マメ科の植物です。
しかし、ナッツと似た効果があります。
12、000人以上を対象に行われた大規模な研究では 「ピーナッツの摂取」と「死亡率」に相関関係がある ことが分かりました。
また心臓病にかかるリスクを低減させる効果も報告されています。

面白いことに ピーナッツを週に5回以上食べている女性には2型糖尿病が少ない ことが分かりました。
しかし、市販されているピーナッツバターの多くはオイルや砂糖、食品添加物などが混ぜてありますので、なるべく純粋にピーナッツバターだけのものを選ぶようにしましょう。
ちなみに 妊娠中に週に1回以上ピーナッツを食べると、生まれてくる子供が喘息やアレルギー性の病気を持つ割合が低くなる ようです。

体に良いナッツ特集 まとめ

ナッツが持つ健康利益で共通しているものが、「心臓病の予防に効果がある」というものでした。

これはナッツに含まれる不飽和脂肪酸という脂質が関係していて、体の中で代謝されやすいので太りにくい成分でもあります。

手軽に食べれて、日持ちも良いので気軽に「しあわせナッツ生活」を始めてみてはいかがでしょうか?

ちなみに私はナッツを間食として食べ始めるようになってから、体が引き締まり4Kgの減量に成功しています。


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